رعاية قُوَّة الأطفال تبدأ من المهد. nutrition تلعب دورًا كبيرًا في نموهم وdevelopment الجسدية وmental.

• عرض أكلات متنوعة يحتوي على ثمار, 野菜, grains وproteine.
• شجع kids على التمرين يُساعد على تحسين قُوَّة physical.
• set فترة للتناول مواعيد مُحددة.

تجنب junk food وstimulants وتعليم الأطفال في التحضير meals يُساعد على ترسيخ المعتقِدات الصحية.

طعام صحي للمراهقين

إنّ فترة الدراسة من العمر من بدايات التعلّم إلى الشباب مرحلة مهمة للغاية.

في هذه الوقت، يلعب التغذية دوراً كبيراً في تطور الجسم و الدماغ.

لذلك، من المهم أن نُحاول إلى تعزيز الأطفال بطعام صحي .

يمكننا تحديد الفواكه والخضروات ،

البقوليات والمكسرات.

يُنصح تقليل من الأطعمة المقلية.

لابد أن نتجنب الشوكولاته.

أسرار التغذية الصحية للأطفال: من رضاعة الأم إلى الطفولة المبكرة

إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية check here اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.

إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية

لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.

أطعمة صحية للأطفال أقل من 3 سنوات

للحصول على نمو سليم لطفلكِ، من ضروري التأكّد من تناول على أكلات ذات قيمة غذائية عالية .

في هذه الفئة من النمو، يجب أن يحتو إلى مواد غذائية متنوعة . يُمكنكِ بشكل دائم تقوم بوجبات شهية

و غنية بالمواد المغذية .

• أضف إلى وجبات طفلكِ الفواكه .
• حدد الخضار الخضراء
• قدم له البقوليات
• لا تنسى بإمكانكِ أيضاً إضافة أطعمة بروتينية

تغذية الأطفال الصحيحة

يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا حاسمًا في كل مرحلة من مراحل تنمّيهم. ففي فترة الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة صلبة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح بالتنوع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الأصلي, و المشويات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على المواد المغذية اللازمة لنموهم الصحي.

• ينبغي
اتباع نظام غذائي متوازن من أجل النمو السليم.
• حد من| أكل الأطعمة المصنعة

نصائح لتشجيع الأكل الصحي لدى الأطفال

يمكن الأسرة تعزيز وجبات صحية لطفلك عن طريق الجدول. يُمكن تحفيز الممارسات الطيبة عن طريق الفنون.

• اتِح مأكولات رائعة
• شجع| التجربة الوجبات
• انضم| تخطيط الطبق